空腹時の運動は脂肪燃焼効果半減

空腹でジョギング

イヌアイコンあーぁ、いい汗かいたわぁ!やっぱ、お腹空いたわ!何か作ってくんない?
ネコアイコン作ってもいいど、ジョギングの前に朝ごはん食べてないの?それは、危険だなぁ。
イヌアイコンえ?何が危険なの?
ネコアイコン空腹で運動するのは、良くないよ。最悪の場合、心臓が止まるかも・・・
イヌアイコンそんなぁ、空腹が続けば、脂肪が減るらしいから、空腹で運動してさらに効果倍増と思ったのに・・・
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あまりに空腹だと脂肪は燃焼しない

パパアイコン間食せず、空腹をなるべく持続することで、脂肪燃焼を有利にする作戦は、運動時にはあてはめることは、できません。例外のない法則はないのです。
運動時の最初は、運動のエネルギーとして、糖を利用します。そして、運動を続けること20分ほどかけて脂肪が燃焼されはじめます。このように、脂肪の燃焼には時間がかかるので、それまで運動を続けるための別のエネルギーが必要になります。通常はこのエネルギーに血糖が利用されますが、早朝ジョギングのように前の食事から随分時間が経っている場合は、エネルギー不足に陥いってしまいます。その結果、恐ろしいことに、より手っとり早くエネルギーに出来る筋肉を分解しようとします。脂肪を分解しないだけでなく、大事な筋肉を分解してもらってはたまりません。さらに、怖いのは、心臓も筋肉だということです。早朝ジョギングの突然死は残念ながら、数多く起こっています。


空腹時の運動にはくれぐれもご注意ください。


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