生活の中の運動強度を上げて体型維持

運動強度を上げる生活

イヌアイコン 運動しないと筋肉が維持できなくて、体型維持もできないのはわかったけど、どんな運動がいいのかなぁ。
ネコアイコン一番簡単に始められるのは、生活の運動強度を上げることかなぁ。
イヌアイコン 生活の運動強度?前にもそんなことを言ってたわね。
ネコアイコンたとえば、遠回りをして歩くとか、掃除を念入りにするとか、エスカレーターに乗らず階段を上がるとか。
イヌアイコンあぁ、なるほどね。早足で歩くとか、姿勢を良くしてみるとかいろいろありそうね。
ネコアイコン姿勢を良くするのは、おすすめだよ。君は犬のくせに、猫の僕より猫背だもんね。
イヌアイコンえっ、そんなに!それは大変。猫背の犬はシャレになんないじゃん。
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良い姿勢をキープ

パパアイコン立っても座ってもどちらでも構いませんので、良い姿勢をしてみてください。そして、そのまま、テレビを見ながらでも、その姿勢をキープしてみて下さい。どうです。なかなか、苦しくて長時間キープするのは、難しいでしょう。筋肉は長時間、緊張を維持できません。ただ単に姿勢を良くするだけでも筋肉を鍛えられます。
歩く時、立ち仕事の時、背筋を伸ばすように心がけて見ましょう。特に歩く時背筋を伸ばすのは、歩幅も広がり効果的です。早足で歩幅を広げると運動強度がアップします。
ところで、良い姿勢のイメージがなかなか難しいものです。無理に胸を張ったり、背中をそらしたりは禁物。頭部をまっすぐ上に引っ張り上げるイメージで。

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