間違いだらけのスポーツクラブ

スポーツクラブは自己流の巣窟?

イヌアイコン 自宅でのトレーニングに比べると、スポーツクラブに通うとやっぱり効果が全然違うわ。スポーツクラブだとコーチにいろいろ教えてもらえるので、フォームが正しいからかなぁ。
ネコアイコンそうだね。正しいフォームで運動することはとっても大切だね。スポーツクラブに通い始めたころの素直さをいつまでも大切にしたら、もっと運動効果の出る人が増えると思うよ。
イヌアイコンなんだか、効果の出る人が少ないみたいな言い方ね。
ネコアイコン君もスポーツクラブに通っていたら、気にならない?おなかの出ている人がけっこういることに。
イヌアイコンそういえば、そうね。確かに長く通っている人ほどスリムになっているなんて感じじゃないよね。効果がないのになんでみんなスポーツクラブに通うんだろう?
ネコアイコンスポーツクラブに通っているっていう安心感のためじゃない?実際に成果をだそうと思ったら、安心感じゃなく自分のやり方が正しいか常に問い続ける危機感が必要なんだけどなあ。
イヌアイコンつまり、他人任せじゃダメだってことね。
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ダイエットや運動の正しい情報を得ることは成果を上げるうえで重要

パパアイコン痩せるためにスポーツクラブに通うという人は多いですが、スポーツクラブに行ってみるとお腹の出た人はいくらでもいます。スポーツクラブに通っているというだけで痩せるわけではもちろんないですが、運動の仕方や利用頻度、食事内容などで効果は変わってしまいます。正しい知識を身に着けて、正しい方法を取らなければ効果が出ないのは、どんなことでも一緒です。
ところが、実際にスポーツクラブにいって見ればわかりますが、そこは自己流の巣窟となっています。マシンを何十回も上下させる人、マシンを次々変えてサーキットトレーニングをしている人、ダンベルを持ち上げて左右に動かす人、上げていくとキリがありません。
何がいけないのかわからない方のために解説しておくと、何十回もできる重さでは筋肉を鍛える事は出来きません。腹筋200回は確かにすごいですが200回もできるようになった時点でその運動では筋肉を鍛えられではいないのです。筋肉は10回程度しかできない運動でもっとも効果的に鍛えることができます。ですから、何十回もマシンを上下させるのは、あまり意味がないのです。他にも、筋肉を鍛えるためにサーキットトレーニングは適しません。同じ種目を3回するのなら、短い休憩をはさみながら、連続して行いましょう。こうする事で、疲労した筋肉に代わり、別の筋肉が動員されてより発達します。サーキットトレーニングで同じ種目までの間を空けすぎると筋肉が疲労から回復してしまい、強い負荷を与えられません。筋トレはサーキットトレーニングではなく、連続したセット運動で行いましょう。
ダンベルも自己流の変な運動が横行しています。ダンベルで負荷がかかるのは、重力に対抗する時になります。持ち上げてそれを左右に動かすと持ち上げている動作に対してのみ負荷がかかっていて、左右に振っている事には意味は無ありません。ダンベルで運動するなら、ダンベルが上下に動くような運動をおこないましょう。
これらの自己流の間違った運動は、スポーツクラブに通っている事に安心してしまってどうしたら効果的に運動できるのか考えなくなってしまった結果かもしれません。ここで述べた事は運動にちょっと関心を持つだけで簡単に手に入れる事のできる内容です。運動は体で行いますが、正しく行うためには、正しい知識が必要です。間違った運動は効果がないばかりか、ケガをしたりすることもあります。ぜひ、頭もフル活用して、正しい知識に基づいた運動をおこないましょう。


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