女性に美しい腹筋

51、52、53、54、・・・・・まだまだ・・・
えっ！なんかすごい回数だね。そんなに腹筋運動できるようになったの？
そうなのよ。わたしも、腹筋に縦筋を入れて、美しいウエストになりたいの。(^^♪
へぇー！それは、いいね。でも、縦筋ってどういうこと？
アプクラックスってしらない？シックスパックのようにゴツゴツした感じじゃなくて、ほどよく引き締まった腹筋のことで、真ん中に一本の筋が見える状態よ。今、それをめざしているの！
なるほど。女性らしく、それでいて引き締まったラインってことだね。アブクラックスかぁ。勉強になったよ。でも、それだったら、腹筋より、歩いたら？ジョギングでもいいけど
歩く？ジョギング？何言ってんのよ。私は腹筋のことを言ってんのよ。
そうだよ。腹筋には、もともと、縦筋は入っているんだから、それが、見えるかどうかは、体脂肪の問題だよ。頑張っているところ悪いけど、腹筋運動で体脂肪は減らないよ。
えっ？。

美しい腹筋には腹筋運動より有酸素運動

以前は６つに割れたシックスパックとよばれる腹筋が理想の腹筋と考えられていましたが、最近アブクラックスという腹筋に縦筋が見える状態が女性たちの間で人気になっているようです。女性らしい柔らかな感じを残しながら、美しく引き締まっていることが、人気の理由でしょうか。

　シックスパックにしろアブクラックスにしろ、腹筋に筋を見せるためには、体脂肪が大きく影響しています。腹筋は元々割れています。特に鍛えていなくても、痩せて体脂肪の少ない人は、腹筋に筋が見えます。つまり、腹筋に筋を出すためには、体脂肪が多くては無理なのです。

　さらに、残念なことに、腹筋運動では、体脂肪は減りません。走る、歩く、泳ぐなどの全身運動で初めて体脂肪率をコントロールすることができるのです。

　腹筋を鍛えるために、腹筋運動することは、腹筋に厚みを与えることになりますので、いいことです。ただし、アブクラックスを目指すなら、適度な腹筋運動と有酸素運動を組み合わせておこないましょう。

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